건강한 노년을 위해
부모님께 건강을 선물하세요!

필라테스란?

필라테스는 ‍조셉 후버투스 필라테스(Joseph Hubertus Pilates)에 의해 개발된 운동 요법입니다. 그의 이름을 따서 운동의 이름도 필라테스라고 부릅니다. 천식, 구루병, 류머티스열 등으로 인해 선천적으로 몸이 약했던 필라테스는 자신의 건강을 위해 다양한 운동을 익히기 시작했고, 이것이 필라테스가 시작되는 계기가 되었습니다. 
필라테스는 근육을 강화시키고 유연성을 증가시켜 전체적인 건강을 향상하기 위한 운동입니다. 필라테스의 원리를 간단히 살펴보면, 동작의 반복을 통해 통증 없이 강화하는 것 입니다. 특히 '파워 하우스(power house) 근육의 강화를 중요하게 여기는데, 여기서  복부와 허리 근육, 골반 기저근, 엉덩이와 그 주변 근육을 파워하우스 근육이라고 합니다. 이 근육을 강화시켜주면 신체가 안정되고 균형 잡히는 효과가 있습니다. ( ※최근에는 코어 근육이라고 부르기도 하는데요, 두 용어가 서로 대체되어 사용하기는 하지만 완전히 동일하진 않습니다.※ )
필라테스의 동작들은 매트 위에서 혹은 특별히 고안된 장치 위에서 실행됩니다. 매트에서 하느냐 장치-기구-에서 하느냐에 따라 크게 매트 필라테스와 기구 필라테스로 구분됩니다.

자이로토닉이란?

자이로토닉®시스템은 헝가리 태생의 루마니아인 줄리오 호바스(Juliu Horvath)에 의해 창시되었습니다. 
Mr.Horvath는 루마니아 국립발레단의 수석 무용수, 기계체조선수, 수영선수로 활동하다 1960년대 말 미국으로 망명한 후 New York City Opera Ballet, Houston Ballet 등에서 수석 무용수로 활동하였습니다. 1977년Mr. Horvath는 본인의 아킬레스건 상해 이후 신체의 내적 움직임을 관찰하고 발견 하기 위해 Virgin Islands의 St. Tomas의 산속에서 집중적인 요가 수련을 한 결과 신체와 마음 그리고 정신의 유기적인 관계를 깊이 터득하게 되었습니다. 그의 다양한 경력이 바탕이 되어 댄스, 체조, 수영, 요가의 주요한 동작의 원리를 다이내믹하게 혼합한 그의 고유한 요가 스타일 "무용수를 위한 요가" (지금의 자이로키네시스®의 가장 고급단계)를 발전시키게 되었습니다. 1980년대에 뉴욕으로 돌아온Mr. Horvath는 무용수들을 상대로 “Steps on Broadway” 와 “Central Park” 에서 그의 요가 방법을 가르치기 시작하여 그의 첫 요가 스튜디오 “ White Cloud Studio”를 내게 되었습니다. 그 후 무용수를 돕고자 하던 그의 바람은 “무용수를 위한 요가”를 모체로 자이로토닉®시스템을 발달 시키게 되었습니다. 그에게 사사 받은 대표적 무용수로는 ABT의 주역이었던 겔시 커클랜드, 수잔 제프 등이 있습니다. 1990년대에 루마니아 국가 대표 체조팀을 가르쳤고 독일의 ‘Rheintalklinik’에서 물리 치료사로 활동하던 Paul Horvath와 협력함으로써 Gyrotoni® 시스템에 대한 일반인들과 재활분야의 관심을 미국 전역은 물론 유럽으로 까지 확산시켰습니다.
현재 Mr. Horvath가 개발한 Gyrotonic System은 미국NASA에서 까지 관심을 갖고 있는데 이것은 우주비행사들의 무중력 상태의 비행 이후 척추에 야기되는 여러 가지 문제점을 풀기 위해 척추기능의 강화 및 유연성에 관한 체계적인 운동시스템의 필요하기 때문입니다.

“정신적이나 감정적인 것에 상관없이 모든 병의 근원은 ‘침체 현상 (沈滯 現象)’에 있습니다. 그렇기 때문에 체계적으로 잘 계획 된 운동방법은 나이가 들면서 나타날 수 있는 여러 가지 문제점들을 감소시켜 주고, 생활에의 만족감을 주며 심신 (心身)을 자유롭게 해 줌으로써 노화 과정을 지연 시켜줍니다.”
-Juliu Horvath-




▶자이로토닉 만으로도 살이 과연 빠질까? 디스크나 척추 성장은?

Yes!! 자이로토닉에 사용되는 호흡법과 근육의 사용은 심박 운동과 에어로빅 운동을 증진시켜 칼로리 소모를 빠르게 도와줍니다. 그래서 성장기 어린이 키 성장에 도움을 주고, 척추측만증과 어깨걸림과 같은 신체불균형을 바로 잡아줍니다. 또한 강한 스트레칭 동작으로 보다 탄력있고 균형 있는 바디라인을 관리 할 수 있습니다. 


▶자이로토닉을 하면 정말 키가 클까?

이 질문에 대한 대답은 반반입니다. ​자이로토닉을 하면 굽었던 뼈 마디마디와 근육들을 곧게 펴주기 때문에 0.5cm에서 크게는 3cm까지 키가 크는 효과를 볼 수 있습니다. 이는 모든 사람에게 해당 되는 사항은 아니지만 대체로 많은 사람들이 척추가 휘어 있거나 어깨가 굽은 경우가 많기 때문에 이를 곧게 펴주기만 해도 키가 커 보이는 효과를 얻을 수 있는 것, 특히 책상 앞에 오래 앉아 있는 학생이나 직장인의 경우 균형 있는체형교정은 물론 어깨와 목 뒤에서 오는 스트레스 및 갖가지 문제점들을 해결할 수 있어 이들 사이에서도 인기 있는 운동법입니다.